Wczytując się w opowieści osób, które odniosły sukces w odchudzaniu, a teraz dzielą się swoimi historiami z innymi, czasami można odnieść wrażenie, że wszystko przyszło (i przychodzi im) bez większych komplikacji lub wręcz kryzysów. Tymczasem… najczęściej wcale tak nie jest.
Mogłoby się wydawać, że po zakończeniu wyzwania numer jeden, jakim jest odchudzanie, płynnie przechodzimy do wyzwania numer dwa, czyli utrzymania osiągniętej wagi. Czy jednak faktycznie to drugie musi stanowić dla nas jakiekolwiek wyzwanie? Posługując się swoim przykładem, postaram się udowodnić, że niekoniecznie.
Kiedy rozpoczynamy odchudzanie, może nam się wydawać, że chcąc zrobić to dobrze, cały proces musi przebiegać idealnie, bez większych lub wręcz żadnych zakłóceń. O tym, że takie myślenie może być dla nas pułapką, pisałem już nieraz. W tym tekście koncentruję się więc na tym, jak uniknąć wpadnięcia w te sidła.
O tym, że warto jeść kolację na 3-4 godziny przed snem, by dać organizmowi czas na uporanie się z jedzeniem, pisałem już nieraz. Co jednak zrobić, by nie chodzić spać głodnym, a jednocześnie unikać objadania się na noc? Oto TOP 5 zasad, które mogą pomóc w uporządkowaniu tej kwestii.
W dzisiejszych czasach wiele osób prowadzi tak zwany siedzący tryb życia. Najczęściej niewielka ilość ruchu lub wręcz jego niemal całkowity brak są spowodowane pracą. Czy jednak siedzący tryb życia przeszkadza w odchudzaniu? A może wręcz uniemożliwia skuteczną walkę z wagą?
Aktywność fizyczna ma to do siebie, że wiele jej form można uprawiać zarówno w pojedynkę, jak i w duecie lub zespole. W tym tekście pochylam się nad tą kwestią i krótko omawiam najważniejsze zalety oraz wady obu tych podejść.
Z poprzedniego tekstu wiemy już, że wszyscy popełniamy błędy. Wiemy też, co można, a czego raczej nie powinniśmy nazywać błędami żywieniowymi. Co jednak zrobić, by po jednym z takich potknięć wrócić na właściwy tor?
Czy pojedyncze odstępstwa od stosowanego przez nas na co dzień sposobu na odchudzanie można nazwać błędami żywieniowymi? I czy mogą one przekreślić całe nasze odchudzanie?
Dlaczego w moich artykułach próżno szukać szczegółowych informacji na temat tego, co i w jakich ilościach należy jeść na co dzień, by schudnąć? Dlaczego o aktywności, ćwiczeniach i uprawianiu sportu staram się mówić dość ogólnikowo?
Nowy Rok to moment, w którym snujemy plany na dwanaście kolejnych miesięcy. To również chwila, w której robimy rozmaite postanowienia, nierzadko związane z odchudzaniem. Czy zatem warto 1 stycznia zakładać, że w tym roku uda nam się schudnąć? A jeśli tak, to jak się za to zabrać, by nasza walka z nadprogramowymi kilogramami okazała się skuteczna?
Gdy się odchudzamy, święta, takie jak Boże Narodzenie, mogą być dla nas prawdziwą zmorą. Jak bowiem trzymać się swoich redukcyjnych zasad, gdy stoły, przy których przesiadujemy godzinami, wręcz uginają się od rozmaitych smakołyków? Co zrobić, by nie przytyć w Święta?
Mogłoby się wydawać, że motywacja jest tym, co powinno napędzać nasze odchudzanie. Tymczasem w większości przypadków… nic bardziej mylnego. W niniejszym tekście po krótce omówimy sobie kwestię różnic pomiędzy motywacją i dyscypliną, a także zweryfikujemy, która z nich sprawdza się lepiej w dłuższej perspektywie.