Regularność to jedno ze słów-kluczy dotyczących skutecznego odchudzania. Tyczy się to nie tylko aktywności fizycznej czy dokonywania pomiarów ciała, lecz również spożywania posiłków. Oto pięć zalet regularnego jedzenia w trakcie pozbywania się zbędnych kilogramów.
Zalety regularnych posiłków w trakcie odchudzania:
- Lepsza kontrola nad apetytem;
- Przyspieszenie metabolizmu;
- Utrzymanie masy mięśniowej;
- Zapobieganie przejadaniu się;
- Utrzymanie zdrowego trybu życia.
Lepsza kontrola nad apetytem
Jedząc regularnie, zapewniamy naszym organizmom stałe „zastrzyki” energii i utrzymujemy ją na optymalnym poziomie. Co za tym idzie – trzymamy w ryzach uczucie głodu, które z czasem zacznie pojawiać się na co dzień jedynie w chwilach, w których zbliża się pora następnego posiłku.
Przyspieszenie metabolizmu
A właściwie to utrzymanie metabolizmu na stałym, dobrym poziomie. Kiedy jemy regularnie, nasze organizmy nie próbują robić „zapasów”, a zatem nie spowalniają tempa przemiany materii, które jest niezmiernie ważne w procesie skutecznej redukcji.
Utrzymanie masy mięśniowej
Gdy pomijamy posiłki, nasze organizmy mogą próbować czerpać kalorie z różnych źródeł. Jednym z nich jest masa mięśniowa, niezbędna do aktywności fizycznej. Chcąc utrzymać ją na odpowiednim poziomie, powinniśmy jeść regularnie, by nasze ciała nie musiały po nią sięgać w poszukiwaniu energii.
Zapobieganie przejadaniu się
Gdy pomijamy posiłki, trafiamy na prostą drogę do tak zwanego „efektu głodowego”, który niejako zmusza nas do sięgania po większe (często zbyt duże) porcje jedzenia. Jedząc regularnie i nie utrzymując naszych organizmów w stanie długotrwałego głodu, możemy uniknąć tego zjawiska.
Utrzymanie zdrowego trybu życia
Wreszcie regularne jedzenie nie musi mieć związku z odchudzaniem, lecz również z naszym ogólnym zdrowiem i samopoczuciem, wpływając na pracę naszego układu pokarmowego, poziom energii czy ogólną wydolność organizmu.
Więcej na temat roli częstotliwości jedzenia w odchudzaniu dowiesz się między innymi z poniższego artykułu: