Tym razem porozmawiamy sobie o kwestii monitorowania postępów w odchudzaniu. Choć nie powinniśmy ważyć się i mierzyć codziennie, jednocześnie warto robić to regularnie. Dlaczego?
TOP 5 zalet regularnego monitorowania postępów w odchudzaniu:
- Źródło motywacji i dyscypliny.
- Większa świadomość i identyfikacja wzorców.
- Możliwość szybkiej reakcji.
- Posiadanie właściwego rywala.
- Odpowiednia perspektywa.
Źródło motywacji i dyscypliny
Motywacja i dyscyplina mają różne źródła i na różne sposoby wpływają na nasze odchudzanie. Jednym z tych pierwszych jest właśnie regularne monitorowanie postępów podczas redukcji. Śledząc na bieżąco, jak zmniejsza się masa oraz jak maleją obwody naszego ciała, możemy dostać swoistego „kopa” motywacyjnego. Natomiast w chwilach słabości, gdy na przykład nie mamy ochoty na trening, w ten sposób możemy przypomnieć sobie, dlaczego robimy to, co robimy.
Więcej na temat motywacji i dyscypliny oraz ich roli w odchudzaniu przeczytasz w jednym z moich wcześniejszych artykułów:
Większa świadomość i identyfikacja wzorców
Regularne monitorowanie postępów w odchudzaniu zwiększa naszą świadomość na temat tego, jak przebiega cały proces. Dzięki temu możemy łatwo zidentyfikować pewne wzorce, w prosty sposób dowiadując się, co i w jaki sposób wpływa na tempo naszej redukcji.
Możliwość szybkiej reakcji
Po zidentyfikowaniu wzorców nie pozostaje nam natomiast nic innego, jak zareagować i wyeliminować z naszej codzienności (lub ograniczyć ich rolę) te elementy, które wpływają negatywnie na naszą walkę z wagą.
Posiadanie właściwego rywala
Często powtarzam, że w trakcie odchudzania nie warto porównywać się z innymi. Różnimy się bowiem między sobą pod tak wieloma względami, że nie sposób zestawiać rezultatów naszej redukcji z efektami odchudzania u innych osób. Niemniej, istnieje pewien wyjątek – nic bowiem nie stoi na przeszkodzie, by rywalizować… ze sobą samym.
Monitorowanie postępów pozwala nam porównywać się do swoich wersji z przeszłości, a co za tym idzie – zapewnia nam odpowiedniego rywala.
Odpowiednia perspektywa
Ostatnią zaletą regularnego monitorowania postępów w odchudzaniu, która trafiła na tę listę, jest możliwość zyskania odpowiedniej perspektywy. O ile bowiem pojedyncze, niewielkie postępy mogą nie robić na nas wrażenia, o tyle z perspektywy czasu, gdy zapisywane przez nas wyniki zaczną się kumulować, nasze postępy zaczną nabierać w naszych oczach coraz większe, a z czasem – coraz bardziej spektakularne rozmiary. A stąd już prosta droga do „kopa” motywacyjnego, o którym wspominam w punkcie pierwszym.
A jak to wygląda u Was? Monitorujecie swoje postępy regularnie? Dajcie znać w komentarzach!