Aktywność fizyczna ma to do siebie, że wiele jej form można uprawiać zarówno w pojedynkę, jak i w duecie lub zespole. W tym tekście pochylam się nad tą kwestią i krótko omawiam najważniejsze zalety oraz wady obu tych podejść.
Aktywność fizyczna w pojedynkę
Zalety
- Niewątpliwie największą zaletą uprawiania aktywności fizycznej w pojedynkę jest pełna koncentracja na wykonywanych przez siebie czynnościach i sygnałach dawanych nam przez organizm, co prowadzi do polepszenia samokontroli.
- Ponadto uprawianie aktywności fizycznej w pojedynkę pozwala zwiększać lub zmniejszać jej poziom trudności wyłącznie w oparciu o nasze indywidualne preferencje, umiejętności oraz możliwości.
- Uprawiając aktywność fizyczną w pojedynkę, możemy wreszcie przystąpić do pracy nad swoim własnym umysłem, oczyszczając go z niepotrzebnych i negatywnych myśli.
Inne zalety uprawiania aktywności fizycznej w pojedynkę to: elastyczność czasowa, łatwość podejmowania decyzji, brak ryzyka wystąpienia konfliktów interpersonalnych, możliwość skupienia się na indywidualnych celach.
Wady
- Największą wadą uprawiania aktywności fizycznej w pojedynkę jest brak różnorodności perspektyw, co może prowadzić do zawężenia naszych horyzontów w tej kwestii, a w konsekwencji – do swoistej stagnacji.
- Poza tym działając w pojedynkę, skazujemy się na brak wsparcia z zewnątrz, co może prowadzić do obniżenia motywacji i zmuszać nas do polegania wyłącznie na dyscyplinie.
- Uprawiając w pojedynkę aktywność fizyczną, w skrajnych wypadkach możemy zacząć izolować się od innych, przez co pogłębianie istniejących więzi społecznych i tworzenie nowych może przychodzić nam z coraz większym trudem.
Aktywność fizyczna w duecie/zespole
Zalety
- Największą zaletą uprawiania aktywności fizycznej w duecie lub zespole jest otwarcie na różnorodność perspektyw, co może prowadzić do poszerzenia naszej wiedzy oraz wachlarza naszych umiejętności.
- Ponadto uprawiając aktywność fizyczną z innymi osobami, możemy zyskać wsparcie w trudnych sytuacjach.
- Wreszcie uprawianie aktywności w towarzystwie może doprowadzić do pojawienia się swoistej „przyjacielskiej rywalizacji”, której wszyscy uczestnicy zyskują zastrzyk motywacji, a w efekcie – poprawiają swoje wyniki i osiągnięcia.
Inne zalety uprawiania aktywności fizycznej w duecie lub zespole to: budowanie więzi społecznych, wspólna odpowiedzialność za osiągane cele, większa kreatywność, szybsze rozwiązywanie problemów.
Wady
- Uprawianie aktywności fizycznej w zespole wiąże się z koniecznością przystosowania się do innych i często pójścia na rozmaite kompromisy.
- Uprawiając aktywność fizyczną w towarzystwie, rozpraszamy swoją uwagę – zamiast skupiać się na sobie, musimy poświęcać część swojej koncentracji na rzecz kontaktów z innymi osobami.
- Wreszcie uprawiając aktywność fizyczną z innymi osobami, niejako się od nich uzależniamy, a nasz harmonogram staje się mniej elastyczny.
