Przed przystąpieniem do odchudzania, najczęściej wyznaczamy sobie cele, do których będziemy dążyć. Czy jednak każdy cel związany z odchudzaniem będzie dobry? Jakich celów powinniśmy unikać, a jaki powinien nam przyświecać, byśmy mogli schudnąć skutecznie?
Jak szybko schudnąć?
O celach związanych z tempem odchudzania
Kiedy zaczynamy się odchudzać, najczęściej doskonale wiemy, że pozbywanie się zbędnych kilogramów będzie czasochłonnym procesem. Niemniej, często jednocześnie mamy nadzieję, że mimo wszystko uda nam się schudnąć szybko. Jeśli ta nadzieja przybierze formę jedynie cichego pragnienia, to w zasadzie pozostajemy bezpieczni. Pragnienia bowiem mają to do siebie, że w większości przypadków z czasem zaczynają zanikać.
Gorzej jednak, gdy z pragnienia owa nadzieja przekształci się w cel. Wówczas znajdziemy się na prostej drodze do tego, by wydarzyły się wielce niepożądane rzeczy. Kwestii tego, jak przyspieszyć oraz jak nie przyspieszać odchudzania, poświęciłem osobne artykuły, toteż tutaj jedynie zasygnalizuję główne błędy, które możemy popełnić, próbując schudnąć szybciej, a także sposoby na to, jak zdrowo i mądrze przyspieszyć odchudzanie.
Próbując przyspieszyć odchudzanie, pod żadnym pozorem nie powinniśmy jeść za mało. Ponadto, jeśli odchudzając się, wprowadzamy do życia ruch lub sport, nie powinniśmy wykańczać się swoją aktywnością. W przeciwnym wypadku znajdziemy się na prostej drodze do efektu jojo, a ostatecznym rezultatem naszego przedsięwzięcia może być nawet nie tyle powrót do dawnej wagi, co… przebicie jej.
Chcąc przyspieszyć odchudzanie, powinniśmy wprowadzić w życie tak zwaną aktywność spontaniczną, to jest nie unikać żadnej okazji do ruchu, a wręcz wykorzystywać każdą z nich. Dodatkowo odchudzanie możemy przyspieszyć, zaczynając uprawiać sport. By ten ostatni stał się elementem naszej codzienności, a co za tym idzie – sprawił, że schudniemy skutecznie – należy wybrać taką dyscyplinę, która będzie dobrze z nami rezonować.
Więcej na temat przyspieszania odchudzania przeczytasz w artykułach poświęconych niniejszym zagadnieniom:
- Jak nie przyspieszać odchudzania? Główne błędy
- Jak przyspieszyć odchudzanie? Ruch jako skuteczny sposób
- Jak zacząć uprawiać sport, by schudnąć szybciej?
- Jaki sport wybrać, by przyspieszyć odchudzanie?
Jak schudnąć w 7 dni? Ile można schudnąć w tydzień lub miesiąc?
O wyznaczaniu sobie terminów na schudnięcie
Często bywa tak, że do odchudzania zostajemy niejako „zmuszeni” przez okoliczności nie do końca zależne od nas. Niektórzy chcą schudnąć, bo wybierają się na wakacje nad morzem, inni próbują pozbyć się zbędnych kilogramów przed ważnymi uroczystościami (jak wesele koleżanki bądź impreza integracyjna w firmie).
Czy jednak wyznaczanie sobie terminów na schudnięcie to dobry pomysł? Niestety nie. Dlaczego?
- Po pierwsze dlatego, że tak samo jak dorobienie się zbędnych kilogramów wymagało od nas czasu, tak samo pozbycie się ich we właściwy sposób również nie nastąpi ot tak.
- Po drugie dlatego, że próbując schudnąć przed upływem ściśle określonego przez nas terminu, wystawiamy się na dokładnie takie same niebezpieczeństwa, jak ma to miejsce w przypadku przyspieszania odchudzania na siłę.
- Jest jeszcze trzeci powód – nawet jeśli uda nam się schudnąć w terminie, jest wielce prawdopodobne, że po wydarzeniu, do którego się przygotowywaliśmy, uznamy, iż zrobiliśmy już swoje, a teraz możemy wynagrodzić sobie wszelkie trudy. Rezultatem takiego działania bez wątpienia będzie wspomniany już efekt jojo.
Odchudzanie wymaga więc czasu i podejścia „na luzie”, o czym więcej piszę we wcześniejszych artykułach:
Jak schudnąć 5 lub 10 kg?
O celach związanych z wagą
Cele związane z wagą są najmniej problematyczne z… no cóż, problematycznych. Często bowiem ustalamy je na przykład w oparciu o wyliczenia z kalkulatora BMI, który pokazał nam określoną, prawidłową wagę. Ponadto, jeśli do kwestii odchudzania o określoną liczbę kilogramów podejdziemy właściwie, obędziemy się bez jakichkolwiek negatywnych efektów ubocznych.
Niemniej, w takim wypadku nie udzielamy sobie odpowiedzi na niezmiernie ważne pytania. Mianowicie – w jakim ciele będziemy czuć się najlepiej i skąd o tym wiemy? Chudszym o 5 kilogramów? A może o 7? A może dopiero lżejsi o 15 kilogramów poczujemy, że my to my? A co zrobimy, gdy „przypadkowo” schudniemy bardziej? Będziemy próbować przytyć? A jeśli przytyjemy za dużo? Znowu będziemy próbować schudnąć? To pętla, w którą nie warto brnąć.
Sam niegdyś byłem pewien, że moja idealna waga to 72 kilogramy przy wzroście 176 cm. Czas jednak pokazał, że dopiero lżejszy o kolejne 10 kilogramów czuję, iż „ja to ja”.
Jak skutecznie schudnąć?
O celach długoterminowych
Jaki cel powinniśmy sobie wyznaczyć, by schudnąć skutecznie? Otóż odpowiedź na to pytanie brzmi: powinniśmy chcieć po prostu schudnąć. To cel długoterminowy, który powinien napędzać naszą motywację, a z czasem – dyscyplinę.
Wdrażając w życie opisywaną przeze mnie metodę na skuteczne odchudzanie, niejako zapominamy, że się odchudzamy, przez co nasza waga stopniowo spada, podczas gdy my po prostu… robimy swoje. W ten sposób odchudzanie staje się dla nas nie tyle celem samym w sobie, co… efektem ubocznym całego przedsięwzięcia, jakim jest zmiana stylu życia.
O tym, jak schudnąć skutecznie, dowiesz się więcej z przewodnika:
Co dalej?
W kolejnym wpisie zajmiemy się kwestią tabletek i herbat na odchudzanie.